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晚上运动等于慢性自杀?专家来告诉你运动的最佳时间

2022-01-27 

  随着人们的生活节奏加快,有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞,但大部分的年轻人整天忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,这都是存在一定的健康隐患的,那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧:

  古人生活艰苦,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当辛苦的体力劳动。他们交通完全靠走,家务完全靠手,即便每天不刻意运动,身体活动量也会非常大,所以晚上要好好休息。

  现代人却完全不同。由早上到下午,整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间,还不让适当活动一下吗?而且普通劳动者经常食不果腹,饿着肚子入睡的也不在少数,晚上能吃饱饭就不错,当然不必再额外耗费体能。

  当今社会食物极大丰富,难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视,而且晚上又是一天中最为丰盛的一餐,会更有利于健康么?

  有研究显示,在早上做的时候,香港正版挂牌论坛,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康,早上,香港六禾彩开奖结果人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。

  但是,增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。无论早起运动如何好,也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。

  有关专家提出黄昏:晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。17:00~19:00,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,特别是太阳西落时,是晚间锻炼的最佳时段。

  早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。